Informacje dla seniorów
Duże
skupiska ludzi to środowisko sprzyjające rozprzestrzenianiu się koronawirusa i
innych wirusów przenoszonych drogą kropelkową.
Jeżeli to możliwe, należy ograniczyć przebywanie w miejscach
publicznych i poprosić bliskich o pomoc w codziennych czynnościach,
takich jak zakupy, zaopatrzenie w leki, załatwianie spraw urzędowych i
pocztowych.
Unikaj dotykania oczu, nosa i ust
Dłonie
dotykają wielu powierzchni, które mogą być zanieczyszczone wirusem. Dotknięcie
oczu, nosa lub ust zanieczyszczonymi rękami, może spowodować przeniesienie się
wirusa z powierzchni na siebie.
Regularnie myj lub dezynfekuj powierzchnie dotykowe
Powierzchnie
dotykowe w tym biurka, lady i stoły, klamki, włączniki światła, poręcze muszą
być regularnie przecierane z użyciem wody i detergentu lub środka
dezynfekcyjnego. Wszystkie miejsca, z których często korzystają domownicy
powinny być starannie dezynfekowane.
Regularnie dezynfekuj swój telefon i nie korzystaj z
niego podczas spożywania posiłków
Na
powierzchni telefonów komórkowych bardzo łatwo gromadzą się chorobotwórcze
drobnoustroje. Regularnie dezynfekuj swój telefon komórkowy (np.: wilgotnymi
chusteczkami nasączonymi środkiem dezynfekującym). Nie kładź telefonu na stole
i nie korzystaj z niego podczas spożywania posiłków.
Zachowaj bezpieczną odległość od rozmówcy
Należy
zachować co najmniej 1-1,5 metr odległości z osobą, która kaszle, kicha lub ma
gorączkę.
Stosuj zasady ochrony podczas kichania i kaszlu
Podczas
kaszlu i kichania należy zakryć usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką – jak
najszybciej wyrzuć chusteczkę do zamkniętego kosza i umyć ręce używając mydła i
wody lub zdezynfekować je środkami na bazie alkoholu (min. 60%). Zakrycie ust i
nosa podczas kaszlu i kichania zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków, w tym
wirusów.
Odżywiaj się zdrowo i pamiętaj o nawodnieniu organizmu
Stosuj
zrównoważoną dietę. Unikaj wysoko przetworzonej żywności. Pamiętaj o codziennym
jedzeniu minimum 5 porcji warzyw i owoców. Odpowiednio nawadniaj organizm.
Codziennie pij ok. 2 litry płynów (najlepiej wodę). Doświadczenia z innych
krajów wskazują, że nie ma potrzeby robienia zapasów żywności na wypadek
rozprzestrzeniania się koronawirusa.
Korzystaj ze sprawdzonych źródeł wiedzy o
koronawirusie
Niepokój to
naturalny odruch w przypadku występowania nowego zagrożenia zdrowotnego.
Korzystaj ze sprawdzonych źródeł wiedzy opartych na dowodach naukowych, które
publikowane są na stronach internetowych GIS i MZ. Wiedza naukowa to
najskuteczniejsze narzędzie w walce z koronawirusem.
