Odpowiednie odżywianie
Ochrona przed upadkiem osób starszych zaczyna się już na talerzu. To z codziennymi posiłkami dostarczane są witaminy i składniki mineralne, które wzmocnią kości i stawy. Dieta seniora zimą, powinna być bogata w witaminę D, wapń oraz białko. Ich źródłem jest nabiał, czyli mleko, sery oraz jogurt naturalny. Aby dostarczyć sobie odpowiednią dawkę witaminy D, warto sięgać po tłuste ryby oraz chude mięso. Witaminy tej dostarcza także światło słoneczne, więc regularny spacer to podstawa!
Przegląd leków
Seniorzy często przyjmują wiele rodzajów leków, w tym także te,
które dostępne są bez recepty. W okresie jesienno-zimowym warto
przejrzeć je z farmaceutą lub lekarzem, ponieważ niektóre mogą wywoływać
skutki uboczne, takie jak zawroty głowy lub senność. Dobrze też
dowiedzieć się jak poszczególne leki oddziałują na inne. Często to
właśnie ich niepożądane działanie jest powodem niepewnego chodu czy
niestabilności postawy seniora.
Regularna aktywność fizyczna seniora
Zdrowie seniora wspierane jest przez ruch, zatem wiek nie może być wymówką dla niechęci wobec ćwiczeń fizycznych. Co więcej, aktywny senior cieszy się dobrym stanem kości, pewną postawą i dobrą koordynacją ruchową. Dzięki temu łatwiej mu utrzymać równowagę nawet na dość śliskiej nawierzchni!
